Вещества, необходимые для здоровья волос

Что необходимо здоровым волосам?

Для поддержания полноценного функционирования волосам необходимы самые разные питательные вещества, среди них и полноценное белковое питание. 97% массы волос составляет белок, под названием кератин, который содержит серу. Если волосы испытывают дефицит белков, то становятся слишком тонкими. Парикмахеры часто определяют белковое голодание, глядя на волосы своих клиентов. Поэтому, предпосылка для развития пышности волос - это пища, насыщенная белками. И здесь дело вовсе не в том, чтобы Ваш рацион состоял из множества продуктов, содержащих белок (мясо, птица, рыба, сыр). Гораздо важнее то, что белки, содержащиеся в пище, должны хорошо усваиваться. Это возможно лишь при полноценном разнообразии питания, которое будет включать в себя овощи, фрукты, салаты, крупы, с содержанием минеральных веществ и витаминов, ферментов и растительных волокон. Подобный сбалансированный рацион обеспечит нормальную кислотность для желудка, а также будет способствовать выработке в желудке ферментов, которые расщепляют белки. Усвояемость белков может повыситься и на 40%. При этом, в кожу головы перестанут попадать с кровью губительные для Ваших волос полиамины (недопереваренные белковые молекулы). Перестанет появляться перхоть, выпадение волос уменьшится.

Обогащение Вашей пищи цинком позволит лучше сохранять (или даже восстанавливать) цвет волос. Цинк - это антагонист меди, а медь - это основная причина появления седых волос. Если в рационе есть дефицит цинка (очень частое явление), то при каждом стрессе у вас будет прибавляться лишняя седина. Дефицит цинка создает нагрузку для нервной системы. Добавьте к этому стресс, и в результате получите поседение, или даже выпадение волос. Витамины, принадлежащие к группе В (особенно - витамин B5) и B3 (ниацин) – очень важные вещества, и они необходимы для успешного роста волос. Пигментация волос требует ПАБК, пиридоксин (витамин В6), фолиевую ипантотеновую кислоту. Те, кто совсем отказываются от сладостей, и съедают по утрам чашку затирки, состоящую из самостоятельно смолотых и неочищенных овсяных зерен, ржи, ячменя, пшеницы, притормаживают процесс поседения. А также, они восстанавливают цвет волос, которые уже поседели.

Для здоровья и роста волос еще важны витамины группы В, такие как инозитол и биотин. Инозитол поддержит баланс цинка и меди в клетках (вспомните причины поседения). Биотин сохранит здоровье волос.

Поблагодари автора, поделись ссылкой!

Присоединяйся к сообществу наших авторов - Начни зарабатывать прямо сейчас!