Как сделать живот плоским. Практические советы

Как укрепить мышцы живота и сделать его красивым

Всем хочется иметь плоский живот, рельефные кубики пресса и упругую кожу. Но изнурительные часы в спортзале и перспектива качать пресс до посинения пугает своей бесконечностью? Вовсе не обязательно обливаться потом днем и ночью, чтобы иметь красивое тело и соблазнительный животик.
Если усилия по достижению идеального пресса все еще не окупили себя – есть подробная инструкция того, как получить желаемое без громадных усилий. Мечта каждой девушки!

Релакс

Если верить ученым из Института здравоохранения в Нидерландах, психологический стресс это одна из сопутствующих причин возникновения жира на животе. Ведь моральное напряжение способствует выработке специального гормона, кортизола, который откладывает калории на животе, портя фигуру. А чтобы избавиться от лишних килограмм и прекратить их накопление, сперва необходимо снять напряжение. Для начала нужно сесть в спокойном и удобном месте, где ничего не будет мешать. Медленно набрать в легкие максимум воздуха, затем постепенно неторопливо выдохнуть – это упражнение поможет прояснить мысли. При каждом медленном и плавном выдохе мысленно произносить «один», стараясь сосредотачиваться на этом слове. Данное упражнение нужно выполнять пару раз в день протяжённостью 5-10 минут.

Прощай, алкоголь

Кроме стресса, вредоносный гормон кортизол вырабатывается также, когда в организме присутствует алкоголь. Именно поэтому нередко после стакана-двух вина или пива в объеме прибавляется несколько лишних грамм. Необходимо обязательно найти в себе силы отказаться от спиртного или сократить его до минимума – это будет большим шагом к строению плоского живота и лишний вес перестанет накапливаться.

Нет курению

Многие курильщики уверены, что если бросят курить, то тут же будут набирать лишний вес – и они очень заблуждаются в этом! На самом деле, у курильщиков жир на животе накапливается больше и быстрее, чем у людей некурящих, именно поэтому нужно избавиться от вреда никотина.

Включить в рацион питания волоконную пищу

В современном поколении любителей жиров и холестерина многие забывают об огромной пользе волоконной пищи, которая очень благоприятно влияет на здоровье организма и помогает существенно снизить вес и сделать живот плоским. Волокна достаточно заполняют желудок и убивают чувство голода, поэтому от небольшого количества волоконной пищи  уже почувствуется сытость. К тому же, такая еда не вызывает запора и вздутия живота, все вредные токсины выходят из организма, что помогает эффективно и надолго избавиться от ненавистного  лишнего веса.

Увеличить объём выпиваемой воды

О пользе воды известно, пожалуй, каждому. Это прекрасный способ очистить организм, убрав из него все шлаки и вредные вещества, устранить вздутие и чувствовать себя великолепно.

Поблагодари автора, поделись ссылкой!

Присоединяйся к сообществу наших авторов - Начни зарабатывать прямо сейчас!