Десять способов борьбы с гневом

Ситуации, когда начинают проявляться признаки гнева, довольно стандартные. Это и непослушание ребенка, и неприятности на работе. Перечень этот можно продолжать и продолжать. Но что необходимо делать, чтобы справиться с такой ситуацией и не было стыдно за свое поведение.
1. Конструктивное утверждение. Жизнь в цивилизованном обществе предполагает умение подобрать нужные слова, чтобы предать свое состояние. Например, «Я не хочу продолжать разговор, чтобы друг другу не высказать неприятные слова» или «Меня не устраивает сложившаяся обстановка. Предлагаю подумать, как ее разрешить».
2. Выдуманный противник. Самое простое решение данного способа – это представить обидчика в различных комических ситуациях.
3. Фотография орущего человека на рабочем столе напомнит о том, как со стороны смотрится озлобленный человек.
4. Послание обидчику. На листе бумаге напишите все и даже больше, что хотелось высказать своему оппоненту. Все внимательно прочитайте, успокойтесь и….. порвите письмо на мелкие кусочки.
5. Контролировать свое поведение. Для этого постарайтесь найти в себе «точку кипения», в которой взрываются эмоции. Когда почувствовали, что можете «взорваться», то предупредите собеседника о том, что нужно успокоиться для дальнейшего разговора. Можно выйти их комнаты. Вернувшись, продолжить беседу со слов: «Прошу извинить за мое поведение, так как я очень разозлился, но мои эмоции не должны отражаться на общем деле».
6. Отдых. Научитесь правильно отдыхать: во время ложиться спать, прогуливаться в обеденный перерыв, свои выходные проводить в кругу близких людей, за любимым занятием или на природе.
7. Занятия спортом заряжают человека позитивной энергией. Необходимо только правильно выбрать вид спорта, чтобы сразу ощутить результат.
8. Упражнения для дыхания помогут остановить вспышку гнева. Можно использовать следующие: глубокий вдох, задержать дыхание примерно на две секунды, выдохнуть, повторить десять раз.
9. Успокаивающие средства (чай их трав, настойки валерианы, пустырника или боярышника) помогут снять нервное напряжение.
10. Чужой гнев. Чтобы не ответить гневом на ярость другого человека, можно его просто отвлечь. Например, попросить стакан воды, перевести тему разговора, а можно и спросить, что именно вызвало такой негатив.

Выбирайте любой из данных вариантов борьбы с гневом, а, возможно, есть и свой собственный метод. Самое главное – это думать только о хорошем.

Поблагодари автора, поделись ссылкой!

Присоединяйся к сообществу наших авторов - Начни зарабатывать прямо сейчас!