Как меньше спать?

Сколько всего хочется успеть. Сделать карьеру, хорошо выглядеть, уделить время друзьям, хобби, и, главное, сделать счастливыми близких и родных. А, кроме того, в списке дел ещё забота о доме и приготовление пищи. К сожалению, в сутках только 24 часа. Как же уместить все дела в этот очень ограниченный период времени?

Выход есть. В среднем человек спит по 8-10 часов. Если сократить время пребывания в кровати до 6 часов, то без ущерба для здоровья, можно получить в месяц более двух с половиной суток для того, что выполнить всё намеченное. Только, вот частенько, желание спать по 6 часов так и остаётся нереализованным. И в который раз, перенося дела на другой день, накатывает злость и бессилие. Хорошая новость в том, что сделать это не сложно. Нужно только выработать у себя некоторые новые полезные привычки (они, ко всему прочему, принесут ощутимую пользу здоровью).

1. Необходимо ввести в свою жизнь разумные ограничения. А именно за три часа до сна отказаться от жирной тяжёлой пищи и алкогольных напитков. Тогда организм во время ночного отдыха будет действительно отдыхать, а не переваривать пищу и бороться с токсинами, содержащимися в алкоголе.
2. Мораторий следует наложить и на телевизор с компьютером как минимум за час до сна. Не зачем возбуждать нервную систему. Если вместо пульта и мышки в руки взять книгу, то уснуть получиться быстрее, сны будут ярче, а утреннее пробуждение легче.
3. Непременным условие качественного сна является свежий прохладный воздух. Окна шире, одеяло теплее – сон будет глубже.
4. И главное – кровать это место для отдыха. Там не нужно принимать пищу, или работать. Для этого лучше найти другое место.

Если следовать этим нехитрым рекомендациям, то улучшиться качество сна. А это именно тот случай, когда качество намного важнее количества.

Теперь, что касается ритуала пробуждения:

1. На будильник лучше поставить спокойную музыку. Тогда первые минуты утром не будут стрессовыми. Однако если поставить его у подушки – результата не будет. Чем дальше будет стоять будильник, чем больше усилий нужно приложить для его выключения, тем больше вероятность, что возвращаться под одеяло не захочется.
2.  Возле будильника желательно поставить стакан с водой. Это поможет запустить организм.
3. Утренняя зарядка – залог бодрого настроения.
4. И последнее, в утренние часы лучше включить какую-то приятную мелочь. Например, просмотр серии любимого сериала за завтраком, или пирожное с кофе. Тогда будет стимул вставать раньше.

Таким образом, сократить время пребывания в объятиях Морфея не сложно. Главное повысить качество сна и иметь достаточную мотивацию оторвать голову от подушки. 

Поблагодари автора, поделись ссылкой!

Присоединяйся к сообществу наших авторов - Начни зарабатывать прямо сейчас!